Retraite Yog’Ascension en Gruyère

du 21 au 24 mai 2020 à La Roche.

Une bulle de 4 jours pour se connecter à soi et dynamiser son capital pleine forme par le mouvement et la respiration. S’accorder du temps pour se ressourcer dans une nature verdoyante et se cocooner dans un grand chalet cosy et chaleureux.

L’occasion de faire des rencontres, de partager les repas et les cours dans une atmosphère simple et conviviale et le soir venu se tourner vers soi dans une petite chambre douillette. L’occasion aussi de rêvasser en admirant ce paysage calme et doux de la Gruyère, ou pour les plus dynamiques de faire de jolies balades bucoliques. Ou encore de se lover dans les canapés de cette magnifique maison décorée avec soin et à l’ambiance chaleureuse.

La maison est un ancien couvent de vacances des Soeurs de Fribourg rénové avec goût et passion! Elle donne sur un grand parc arborisé d’où l’on peut profiter d’une vue dégagée. Le logement est en chambre individuelle ou à deux si vous préférez. Chaque chambre revêt une atmosphère différente grâce à une déco soignée et personnalisée.
La cuisine sera végétarienne, simple et colorée et principalement bio préparée avec soin par Joanna.

Lieu

Chalet Saint-Paul
1634 La Roche (FR)
http://chaletsaintpaul.ch/

Contenu du stage

Je propose une pratique de yoga dans laquelle je mets en application la méthode de Gasquet et des exercices de l’entraînement du danseur.
J’accorde une attention particulière à la précisions des postures. Mon focus est dirigé sur la protection de la colonne vertébrale, de la sangle abdominale et du périnée. Mon parti pris est de comprendre la réalité bio-mécanique et la physiologie du corps pour améliorer sa santé et sa statique. “Mon” yoga se rapproche d’une gym posturale. Je trouve intéressant de pouvoir transcrire ses notions de postures et de mouvements “protecteurs” au quotidien et lors de l’effort sportif.
Les ateliers sont surtout pratiques.
Je vous invite à suivre au préalable un cours de base par exemple un samedi de stage “les fondamentaux” avant de vous engager pour ce grand week-end afin de connaître ma façon de travailler.

Durant quatre jours nous nous connecterons à nos sensations, à être plus présent à nous-mêmes, à nous ancrer.
Nous affinerons notre perception corporelle et apprendrons à nous situer dans l’espace, trouver notre axe, notre rythme de respiration, nos logiques de mouvement et à aligner notre mental et notre physique avec un objectif de “mieux-être” et non de performance!
J’aime l’idée qu’apprendre à habiter notre corps nous aidera à mieux prendre soin de nous au quotidien, à bouger de façon harmonieuse et respectueuse de notre physiologie et de notre morphologie dans nos actions et gestes de chaque jour.
L’aspect philosophique du yoga ne fait pas partie de mon enseignement. Cependant j’accorde de l’importance à une forme d’introspection.

Vous aurez aussi du temps libre pour faire ce qui vous fera plaisir ! La maison est agréable pour siroter une tisane, bouquiner, discuter et par beau temps le vaste jardin offre des espaces de détente et de rêverie.

En savoir plus sur la méthode de Gasquet:
Les spécificités de la méthode APOR de Gasquet sont le renforcement de la sangle abdominale d’une façon novatrice, l’attention accrue à éviter toutes les compressions sur les disques intervertébraux, les tassements vertébraux et toutes les poussées gravitaires ( viscères et périnée), la lutte contre la pesanteur. La méthode repose sur des réalités bio-mécaniques qui protègent votre dos, votre sangle abdominale et votre périnée lors des actions du quotidien et lors de la pratique du mouvement.
“Il s’agit de remettre votre ventre au centre d’un grand édifice qu’il faut sans cesse consolider, afin que l’intérieur ne s’écroule pas sous l’effet du temps”.  Bernadette de Gasquet

Public

Pour tous (max. 12 personnes).
Pour découvrir, rafraîchir, intensifier!
Pré-requis: avoir suivi un cours “les fondamentaux APOR de Gasquet”

Dates

Arrivée jeudi 21 mai à 13h30
Départ dimanche 24 juin à 14h30

Tarif

640 CHF
3 nuits en chambre individuelle
(sur demande chambre double – prix identique)
9 repas
3 collations
thés, cafés, eau à volonté
15 h de cours
nattes de yoga fournies

Horaires des cours

Les horaires sont indicatifs; des modifications restent possibles.
Jeudi : 14h30 – 16h00 et 16h30 – 18h30
Vendredi et Samedi : 08h – 09h / 11h 00 – 13h / 16h30 – 18h30
Dimanche :08h – 09h / 10h45 – 12h30
Les repas sont pris en commun. Le reste du temps est libre !

Inscriptions

L’inscription se fait au moyen du formulaire en ligne ci-dessous!
L’inscription est validée dès réception du virement.
Délai d’inscription: 10 mai 2020
Places limités: 12 places!
En cas d’annulation après le 10 mai 2020, 50% du montant total sera perçu si la places n’est pas repourvue.
N. B.  Mes stages ne sont pas des formations professionnelles et ne donnent pas accès à une certification !

Coordonnées bancaires

Sarah Giordano
Banque Raiffeisen Ajoie
2900 Porrentruy
IBAN:  CH59 8080 8004 5195 6097 6
BIC SWIFT: RAIFCH22
IID (bc): 80808
mention “Ascension”

Formulaire d’inscription

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