Yog’Ascension en Gruyère

Mini retraite du 21 au 24 mai 2020 à La Roche.

Une bulle de 4 jours pour se connecter à soi et dynamiser son capital pleine forme par le mouvement et la respiration.
L’occasion de s’accorder du temps pour se ressourcer dans une nature verdoyante,  faire des rencontres,  partager les repas et les cours dans une atmosphère simple et conviviale, se lover dans les canapés de cette magnifique maison décorée avec soin et à l’ambiance chaleureuse.
L’occasion aussi de rêvasser en admirant ce paysage calme et doux de la Gruyère, ou pour les plus dynamiques de faire de jolies balades bucoliques.
La maison est un ancien couvent de vacances des Soeurs de Fribourg rénové avec goût et passion! Elle donne sur un grand parc arborisé d’où l’on peut profiter d’une vue dégagée. Le logement est en chambre individuelle ou à deux si vous préférez. Chaque chambre revêt une atmosphère différente grâce à une déco soignée et personnalisée.
La cuisine sera végétarienne, simple et colorée et principalement bio préparée avec soin par Joanna.

Lieu

Chalet Saint-Paul
1634 La Roche (FR)
http://chaletsaintpaul.ch/

Contenu du stage

Je propose un yoga dans lequel j’applique principalement la méthode de Gasquet. Le focus est dirigé sur la protection de la colonne vertébrale, de la sangle abdominale et du périnée. Le parti pris est d’utiliser la bio-mécanique et la physiologie du corps dans une vision musculo-squelletique pour améliorer sa mobilité, son tonus et sa souplesse. Le yoga méthode de Gasquet se rapproche d’une gym posturale.

Durant quatre jours nous nous connecterons à nos sensations corporelles ce qui nous permettra d’ être plus présent à nous-mêmes.
Nous affinerons notre proprioception et apprendrons à nous situer dans l’espace, trouver notre axe, nos rythmes de respiration, nos logiques de mouvement et à aligner notre mental et notre physique avec un objectif de “mieux-être” et non de performance!
J’aime l’idée qu’apprendre à habiter notre corps nous aidera à mieux prendre soin de nous au quotidien, à bouger de façon harmonieuse et respectueuse de notre physiologie et de notre morphologie dans nos actions et gestes de chaque jour.
L’aspect philosophique du yoga ne fait pas partie de mon enseignement. Cependant j’accorde de l’importance à une forme d’introspection.
Vous aurez aussi du temps libre pour faire ce qui vous fera plaisir ! La maison est agréable pour siroter une tisane, bouquiner, discuter et par beau temps le vaste jardin offre des espaces de détente et de rêverie.

En savoir plus sur la méthode de Gasquet:
La méthode de Gasquet dénonce la pratique des abdos classiques (crunches, ciseaux etc.) et leurs effets néfastes sur la sangle abdominale, le dos et le périnée et propose une façon novatrice de tonifier son ventre! www.degasquet.com

Public

Pour tous (max. 12 personnes).
Je vous invite vivement à suivre au préalable un cours de base par exemple un samedi de stage “les fondamentaux” avant de vous engager pour ce grand week-end afin de connaître ma façon de travailler.

Dates

Arrivée jeudi 21 mai à 13h30
Départ dimanche 24 mai à 14h30

Tarif

640 CHF
3 nuits en chambre individuelle, (sur demande chambre double – même prix )
9 repas
3 collations
thés, cafés, eau à volonté
15 h de cours
nattes de yoga fournies

Horaires des cours

Les horaires sont indicatifs; des modifications restent possibles.
Jeudi : 14h30 – 16h00 et 16h30 – 18h30
Vendredi et Samedi : 08h – 09h / 11h 00 – 13h / 16h30 – 18h30
Dimanche :08h – 09h / 10h45 – 12h30
Les repas sont pris en commun.

Inscriptions

L’inscription se fait au moyen du formulaire en ligne ci-dessous!
L’inscription est validée dès réception du virement.
Délai d’inscription: 5 mai 2020
Places limités: 12 places!
En cas d’annulation après le 10 mai 2020, 50% du montant total sera perçu si la places n’est pas repourvue.
N. B.  Mes stages ne sont pas des formations professionnelles et ne donnent pas accès à une certification !

Coordonnées bancaires

Sarah Giordano
Banque Raiffeisen Ajoie
2900 Porrentruy
IBAN:  CH59 8080 8004 5195 6097 6
BIC SWIFT: RAIFCH22
IID (bc): 80808
mention “Ascension”

Formulaire d’inscription

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