Stages à Lausanne

Programme 2018

Dynamiser son capital pleine forme avec les stages
“Prendre soin de son dos et de ses abdos !”

Samedi 3 mars 2018
Dimanche 4 mars 2018

Samedi 21 avril 2018
Dimanche 22 avril 2018

Samedi 9 juin 2018
Dimanche 10 juin 2018

 

Quelques mots

Je propose un yoga dans lequel j’applique la méthode de Gasquet,  des exercices de l’entraînement du danseur et des étirements des méridiens.
J’accorde une attention particulière à la précisions des postures. Mon focus est dirigé sur la protection de la colonne vertébrale, de la sangle abdominale et du périnée. Mon parti pris est de comprendre la réalité bio-mécanique et la physiologie du corps pour améliorer sa santé et sa statique. “Mon” yoga se rapproche d’une gym posturale. Je trouve intéressant de pouvoir transcrire ses notions de postures et de mouvements “protecteurs” au quotidien et lors de l’effort sportif.
La méthode de Gasquet dénonce la pratique des abdos classiques (crunch & co) et leurs effets dévastateurs sur la sangle abdominale, le dos et le périnée et propose une façon novatrice et sécuritaire de tonifier son ventre!
N. B.  Mes stages ne sont pas des formations professionnelles et ne donnent pas accès à une certification !

 

1. “Prendre soin de son dos et de ses abdos”

Les samedis de 11h00 à 16h15 (pause de 75 min inclue)

Public

Ce stage s’adresse à tous !
Ajoutez une corde a votre arc ou découvrez un nouvel horizon, prenez soin de vous ! Sportifs ou non sportifs, ce stage est pour vous !
Les 4h de cours ne doivent pas vous effrayer! Le rythme est lent et possible pour tous!

Contenu du stage

Comment prendre soin de mon dos lors de ma vie quotidienne? Quand je me baisse, me relève, m’assois, me couche, porte une charge.
Comment renforcer ma sangle abdominale sans me faire mal au dos et sans massacrer mon périnée et mon ventre?
Comment m’assouplir sans “tasser” ma colonne vertébrale et vraiment faire des progrès par une meilleure compréhension des mouvements?
Comment me muscler et améliorer ma mobilité en respectant mes limites et ma morphologie?
Comprendre les effets néfastes des efforts mal conduits tant au quotidien que lors de la pratique du sport et apprendre de nouvelles techniques élaborées à partir de la bio-mécanique et de la physiologie du corps.
Comment améliorer ma digestion par une respiration libre et fonctionnelle?

 

2. Les Classiques pimentés

les dimanches de 11h à 14h (30 minutes de pause inclue)

Public

Il est nécessaire d’avoir une connaissance pratique des fondamentaux de la méthode APOR de Gasquet.
Si vous avez suivi “Prendre soin de son dos et de ses abdos” le samedi ou lors d’un précédent stage (ou ailleurs) vous pouvez intégrer le stage du dimanche!

Contenu du stage

Réaliser des séquences de mouvements modulables à l’infini pour permettre une routine d’entraînement et l’acquisition d’une pratique fluide et ludique.
Variations autour du demi-pont, de la flexion de buste, gainage de la colonne, renforcement de la sangle abdominale, mobilisation du dos et du bassin, prises d’appui, alignements, équilibres.

Lieu 

A l’atelier Ooom
Rue du bourg 20
1003 Lausanne
http://www.ooom.ch/

Tarifs

Les Fondamentaux APOR (samedi):   100 CHF
Les Classiques pimentés (dimanche):   70 CHF
Immersion APOR (samedi et dimanche):   158 CHF

Rabais Nouvelle formule dès 1er janvier 2018

Un rabais de 10% dès la 3ème participation à Lausanne et pour toujours ! Valable sur les stages d’un jour et de deux jours.
Un rabais de 10 % pour les couples.
Un rabais de 10 % pour les étudiants ou AVS.

Inscriptions

L’inscription est nécessaire et se fait au moyen du formulaire en ligne ci-dessous!
Le paiement valide votre inscription et doit m’être parvenu 10 jours avant la date du stage.
En cas d’annulation de votre part dans les 7 jours qui précèdent le stage 50% du montant sera perçu. Merci de votre compréhension.
N. B.  Mes stages ne sont pas des formations professionnelles et ne donnent pas accès à une certification !

Coordonnées bancaires

Sarah Giordano
2900 Porrentruy
Banque Raiffeisen Ajoie
Rue du Jura 37
2900 Porrentruy
IBAN ch52 800 270 0000 351 848 1
BIC SWIFT: RAIFCH22
N° de clearing (NCB): 80027

en savoir plus sur la méthode APOR
http://www.sarahgiordano.ch/methode-apor-2/
www.degasquet.com

 

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