Stages à Lausanne

Prendre soin de son dos, de sa sangle abdominale et de son périnée.

Saison 2020

Les fondamentaux méthode de Gasquet
Samedi 29 février / les fondamentaux I / 10h – 15h
Dimanche 1 mars / les fondamentaux II / 11h – 14h
Samedi 28 mars / Les fondamentaux I / 10h – 15h
Samedi 16 mai / Les fondamentaux II / 11h – 15h
Ab’dos yoga & more
Samedi 8 février / Ab’dos yoga & more / 14h – 18h / dernières places…
Dimanche 29 mars / Ab’dos yoga & more / 11h – 14h
Dimanche 17 mai / Ab’dos yoga & more / 11h – 14h
Samedi 6 juin / Ab’dos yoga & more / 14h30 – 18h
 
Formulaire d’inscription
 

Mon enseignement dans les stages intitulés “les fondamentaux”
Je propose un yoga dans lequel j’applique la méthode de Gasquet, principalement.
Le focus est dirigé sur la protection de la colonne vertébrale, de la sangle abdominale et du périnée. Ce yoga méthode de Gasquet se rapproche d’une gym posturale et permet d’améliorer sa mobilité, son tonus et sa souplesse. Je trouve intéressant de pouvoir transcrire ses notions de mouvements “protecteurs” au quotidien et lors de l’effort sportif.
Je recommande vivement de suivre le stage complet samedi et dimanche. L’expérience m’a montré que les notions découvertes le samedi, le flot des informations de première abord parfois indigestes deviennent assimilables et prennent sens dans le corps lors de la pratique du deuxième jour.
La méthode de Gasquet dénonce la pratique des abdos classiques (crunches) et leurs effets dévastateurs sur la sangle abdominale, le dos et le périnée et propose une façon novatrice et sécuritaire de tonifier son ventre!

1. Les Fondamentaux I

Public

Pour tous.
Aussi pour les sportifs comme complément à leur entraînement.
Les 4h ne doivent pas vous effrayer, le cours est conçu pour tous.

Contenu du stage

Comment prendre soin de mon dos lors de ma vie quotidienne? Quand je me baisse, me relève, m’assois, me couche, porte une charge.
Comment renforcer ma sangle abdominale sans me faire mal au dos et sans massacrer mon périnée et mon ventre?
Comment me muscler et améliorer ma mobilité en respectant mes limites et ma morphologie?
Comment améliorer ma digestion par une respiration libre et fonctionnelle.
Comprendre les effets néfastes des efforts mal conduits tant au quotidien que lors de la pratique du sport et apprendre de nouvelles techniques élaborées à partir de la bio-mécanique et de la physiologie du corps.

2. Les Fondamentaux II

Public

Avoir suivi les fondamentaux I ou avoir déjà pratiqué les bases de la méthode de Gasquet.

Contenu du stage

Variations autour des éléments enseignés dans les fondamentaux I, petites séquences de mouvements et exercices ciblés de renforcement de la sangle abdominale.

3. Ab’dos Yoga & more

Public

Avoir une connaissance pratique des fondamentaux APOR de Gasquet. Par exemple avoir suivi Les Fondamentaux I et II avec moi ou un autre stage.

Contenu du stage

Je proposerai une pratique fluide sous la forme de petits enchaînements évolutifs des fondamentaux, une séquence spécial Abdos Méthode de Gasquet et d’autres mouvements ludiques, globaux, plus libres dans leurs réalisations et un temps de détente.
Ce cours peut évoluer et être un peu différent chaque fois.
Let’s try !

Tarifs

Les Fondamentaux
Les fondamentaux I = 100 CHF
Les Fondamentaux I et II = 158 CHF * (seulement si suivi le même week-end)
Les Fondamentaux II = 70 CHF
Ab’dos yoga & more
Les tarifs varient car la durée des cours n’est pas la même.
Samedi 7 décembre 2019 = 90 CHF
Samedi 8 février = 90 CHF
Dimanche 29 mars = 68 CHF
Dimanche 17 mai = 68 CHF
Samedi 6 juin = 79 CHF

Rabais
10% dès le 3ème stage suivi à Lausanne et pour toujours !
10 % pour les couples.
10 % pour les étudiants ou AVS.
Les rabais ne sont pas cumulables.
Les rabais sont valables sur les stages d’un jour et de deux jours.

Lieu

Atelier Ooom
Rue du Bourg 20
1003 Lausanne

Inscription et paiement

L’inscription se fait au moyen du formulaire en ligne ci-dessous.
Le paiement valide votre inscription.
Date limite de paiement: 10 jours avant la date du stage

Mes stages ne sont pas des formations professionnelles et ne donnent pas accès à une certification !

Coordonnées bancaires

Sarah Giordano
2900 Porrentruy
Banque Raiffeisen Ajoie
Rue du Jura 37
2900 Porrentruy
IBAN CH59 8080 8004 5195 6097 6
BIC SWIFT: RAIFCH22
IDD (n°BC): 80808

Comments are closed.