Stages à Lausanne

Prendre soin de son dos, de sa sangle abdominale et de son périnée.

Saison 2019

Nouvelle formule !
Samedi 28 septembre / Ab’dos stretch yoga

Samedi 16 novembre / les fondamentaux I
Dimanche 17 novembre / les fondamentaux II

Samedi 7 décembre / Ab’dos stretch yoga

Saison 2020

Samedi 18 janvier / les fondamentaux I
Dimanche 19 janvier / les fondamentaux II

Samedi 8 février / Ab’dos stretch yoga

Quelques mots sur mon enseignement

Je propose un yoga dans lequel j’applique la méthode de Gasquet,  des exercices de l’entraînement du danseur et des étirements des méridiens.
J’accorde une attention particulière à la précisions des postures. Mon focus est dirigé sur la protection de la colonne vertébrale, de la sangle abdominale et du périnée. Mon parti pris est de comprendre la réalité bio-mécanique et la physiologie du corps pour améliorer sa santé et sa statique. “Mon” yoga se rapproche d’une gym posturale. Je trouve intéressant de pouvoir transcrire ses notions de postures et de mouvements “protecteurs” au quotidien et lors de l’effort sportif.
La méthode de Gasquet dénonce la pratique des abdos classiques (crunch & co) et leurs effets dévastateurs sur la sangle abdominale, le dos et le périnée et propose une façon novatrice et sécuritaire de tonifier son ventre!
N. B.  Mes stages ne donnent pas accès à une certification de formation professionnelle.

Thème des stages:
Prendre soin de son dos et de ses abdos

1. Les Fondamentaux I

Les samedis de 11h00 à 16h15 (pause de 75 min inclue)

Public

Découvrez un nouvel horizon ou ajoutez une corde à votre arc.
Aussi pour les sportifs comme complément à leur entraînement.
Les 4h ne doivent pas vous effrayer, le cours est conçu pour tous.
Je recommande vivement de suivre le stage complet samedi et dimanche. L’expérience m’a montré que les notions découvertes le samedi, le flot des informations de première abord parfois indigestes deviennent assimilables et prennent sens dans le corps lors de la pratique du deuxième jour.

Contenu du stage

Comment prendre soin de mon dos lors de ma vie quotidienne? Quand je me baisse, me relève, m’assois, me couche, porte une charge.
Comment renforcer ma sangle abdominale sans me faire mal au dos et sans massacrer mon périnée et mon ventre?
Comment m’assouplir sans “tasser” ma colonne vertébrale et vraiment faire des progrès par une meilleure compréhension des mouvements?
Comment me muscler et améliorer ma mobilité en respectant mes limites et ma morphologie?
Comprendre les effets néfastes des efforts mal conduits tant au quotidien que lors de la pratique du sport et apprendre de nouvelles techniques élaborées à partir de la bio-mécanique et de la physiologie du corps.
Comment améliorer ma digestion par une respiration libre et fonctionnelle?

2. Les Fondamentaux II

les dimanches de 11h à 14h (30 minutes de pause inclue)

Public

Il est nécessaire d’avoir suivi “les Fondamentaux I ” ou une connaissance pratique des fondamentaux de la méthode APOR de Gasquet acquise ailleurs.

Contenu du stage

Variations autour du demi-pont, de la flexion de buste, du quatre pattes,  renforcement de la sangle abdominale, stabilisation, équilibres, différentes respirations.

3.  Ab’dos Stretch Yoga

Nouvelle formule !
Samedis 28 septembre, 7 décembre 2019, 8 février 2020
14h – 18h avec 30 min, de pause inclue

Public

Pré-requis nécessaire: connaissance pratique des fondamentaux APOR de Gasquet ( par exemple avoir suivi Les Fondamentaux I et II (samedi et dimanche avec moi ou un autre stage.)

Contenu du stage

Je proposerai une pratique fluide et ludique sous la forme de petits enchaînements et une partie spécial ventre plat, abdos APOR de Gasquet.

Tarifs

Les Fondamentaux I  (samedi):           100 CHF
Les Fondamentaux I et II:                     158 CHF *
Les Fondamentaux II (dimanche):        70 CHF
Ab’dos stretch yoga                                90 CHF
*  les deux jours doivent être suivi le même week end.
Rabais
10% dès le 3ème stage suivi à Lausanne et pour toujours !
10 % pour les couples.
10 % pour les étudiants ou AVS.
Les rabais ne sont pas cumulables.
Les rabais sont valables sur les stages d’un jour et de deux jours.

Lieu

A l’atelier Ooom
Rue du bourg 20
1003 Lausanne
http://www.ooom.ch/

Inscriptions

L’inscription est nécessaire et se fait au moyen du formulaire en ligne ci-dessous!
Le paiement valide votre inscription.
Date limite de paiement: 10 jours avant le stage
En cas d’annulation de votre part dans les 7 jours qui précèdent le stage 50% du montant sera perçu. Merci de votre compréhension.
N. B. Mes stages ne sont pas des formations professionnelles et ne donnent pas accès à une certification !

Coordonnées bancaires

Sarah Giordano
2900 Porrentruy
Banque Raiffeisen Ajoie
Rue du Jura 37
2900 Porrentruy
IBAN CH59 8080 8004 5195 6097 6
BIC SWIFT: RAIFCH22
IDD (n°BC): 80808

en savoir plus sur la méthode APOR
http://www.sarahgiordano.ch/methode-apor-2/
www.degasquet.com

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