Stages Ab’dos yoga dans le Jura

“Prendre soin de son dos, de sa sangle abdominale et de son périnée. “

Quelques mots sur mon enseignement…

Je propose un yoga dans lequel j’applique la méthode de Gasquet,  des exercices de l’entraînement du danseur et des étirements des méridiens.
J’accorde une attention particulière à la précisions des postures. Mon focus est dirigé sur la protection de la colonne vertébrale, de la sangle abdominale et du périnée. Mon parti pris est de comprendre la réalité bio-mécanique et la physiologie du corps pour améliorer sa santé et statique. Je trouve intéressant de pouvoir transcrire ses notions de postures et de mouvements “protecteurs” au quotidien et lors de l’effort sportif.
La méthode de Gasquet dénonce la pratique des abdos classiques (crunch & co) et leurs effets dévastateurs sur la sangle abdominale, le dos et le périnée et propose une façon novatrice et sécuritaire de tonifier son ventre!
N. B.  Mes stages ne sont pas des formations professionnelles et ne donnent pas accès à une certification !

Les Pimentés
Respirations, gainage et ventre plat 

Samedi 23 mars 2019 / 11 h – 14 h
Dimanche 24 mars 2019 / 11h – 14h

Public
pré-requis nécessaire:
Maîtriser les fondamentaux de la méthode APOR de Gasquet.
par exemple avoir suivi une session complète “Abdos yoga débutant” ou
un stage d’un week-end ( Lausanne, Gruyère ) ou un autre stage des fondamentaux de Gasquet ailleurs.

Thème / Contenu du stage
Respirations, Gainage et ventre plat
avec l’aide de matériel, swiss balls, redondo balls, sangles, bâtons etc.

Horaire
11h à 14h (30 min. de pause inclue)

Tarif du stage
1 jour: 50 CHF
2 jours: 90 CHF
Rabais
20% pour les participants des cours hebdomadaires janvier-mai 2019.


Inscription
L’inscription est nécessaire et se fait au moyen du formulaire en ligne ci-dessous en bas de page.
Délai d’inscription: 22 mars 2019

N. B.  Mes stages ne sont pas des formations professionnelles et ne donnent pas accès à une certification !

Lieu
Chemin des Vauches 8 à Porrentruy

Coordonnées bancaires
Sarah Giordano
Banque Raiffeisen Ajoie
2900 Porrentruy
IBAN: CH59 8080 8004 5195 6097 6
BIC SWIFT: RAIFCH22
IDD ( n° BC ): 80808

Les Fondamentaux ( dates à venir )


Samedi
de 11h à 16h (pause de 13h à 14h)

Public
Le stage est conçu pour tous; sportifs, yoginis, non sportifs, débutants.
Pour avoir une idée de que l’on fait dans les cours réguliers “Ab’dos yoga” ou  découvrir ou rafraîchir vos connaissances et relancer les “bonnes habitudes”. Découvrez un nouvel horizon ou ajoutez une corde à votre arc.

Contenu du stage
Comment mobiliser son dos sans l’abîmer. Comment adopter de bonnes habitudes posturales au quotidien ou lors de la pratique sportive pour ménager son dos.
Comment renforcer correctement sa sangle abdominale sans détruire ni le dos ni le plancher pelvien.
Comment prendre soin de mon dos lors de ma vie quotidienne? Quand je me baisse, me relève, m’assois, me couche, porte une charge.
Comment renforcer ma sangle abdominale sans me faire mal au dos, sans massacrer mon périnée ni mon ventre?
Comment m’assouplir sans “tasser” ma colonne vertébrale et vraiment faire des progrès par une meilleure compréhension des mouvements?
Comment me muscler et améliorer ma mobilité en respectant mes limites et ma morphologie?
Comprendre les effets néfastes des efforts mal conduits tant au quotidien que lors de la pratique du sport et apprendre de nouvelles techniques élaborées à partir de la bio-mécanique et de la physiologie du corps.
Comment améliorer ma digestion par une respiration libre et fonctionnelle?

Tarif du stage
80 CHF
20%  de rabais pour les participants des cours hebdomadaires semestre en cours.
Le paiement doit m’être parvenu au plus tard 7 jours avant le stage !
Délai d’inscription:

Inscription
L’inscription est nécessaire et se fait au moyen du formulaire en ligne ci-dessous. En cas d’annulation dans les 7 jours qui précèdent le stage, 50% du montant est perçu.

Lieu
Chemin des Vauches 8, 2900 Porrentruy

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