Stages dans le Jura

Stages “Prendre soin de son dos et de ses abdos”

Pour découvrir comment adopter de bonnes habitudes posturales au quotidien ou lors de la pratique sportive pour ménager son dos et pour renforcer correctement sa sangle abdominale ! Ou pour raffraîchir ses connaissances !

Les dates 2018 seront prochainement en ligne ! Merci de votre patience !

 

Je propose un yoga dans lequel j’applique la méthode de Gasquet,  des exercices de l’entraînement du danseur et des étirements des méridiens.
J’accorde une attention particulière à la précisions des postures. Mon focus est dirigé sur la protection de la colonne vertébrale, de la sangle abdominale et du périnée. Mon parti pris est de comprendre la réalité bio-mécanique et la physiologie du corps pour améliorer sa santé et statique. Je trouve intéressant de pouvoir transcrire ses notions de postures et de mouvements “protecteurs” au quotidien et lors de l’effort sportif.
La méthode de Gasquet dénonce la pratique des abdos classiques (crunch & co) et leurs effets dévastateurs sur la sangle abdominale, le dos et le périnée et propose une façon novatrice et sécuritaire de tonifier son ventre!
N. B.  Mes stages ne sont pas des formations professionnelles et ne donnent pas accès à une certification !

 

Stages “Pimentés”

de 11h 00 à 14h00

Public
pré-requis: maîtrise des bases de la méthode APOR de Gasquet; niveau intermédiaire et avancés ou débutant qui a suivi un cours de base complet
Thème

Horaire
11h à 14h (30 min. de pause inclue)
Contenu du stage

Tarif du stage
50 CHF
! 20% de rabais pour les participants actuels (sessions entre août -décembre 2017) de mes cours hebdomadaires, soit 40 CHF.
Délai d’inscription:  

Inscription
L’inscription est nécessaire et se fait au moyen du formulaire en ligne ci-dessous!

N. B.  Mes stages ne sont pas des formations professionnelles et ne donnent pas accès à une certification !

Lieu
Chemin des Vauches 8 à Porrentruy

Coordonnées bancaires
Sarah Giordano
Banque Raiffeisen du Mont-Terri
2900 Porrentruy
IBAN ch52 800 270 0000 351 848 1
BIC SWIFT: RAIFCH22
N° de clearing (NCB): 80027

 

Prendre soin de ses ab’dos / découverte

Samedi
de 11h à 16h (pause de 13h à 14h)

Public
Ce stage s’adresse à tous !
Ajoutez une corde a votre arc ou découvrez un nouvel horizon, prenez soin de vous ! Sportifs ou non sportifs, ce stage est pour vous !
Les 4h de cours ne doivent pas vous effrayer! Le rythme est lent et possible pour tous!

Contenu du stage

Comment prendre soin de mon dos lors de ma vie quotidienne? Quand je me baisse, me relève, m’assois, me couche, porte une charge.
Comment renforcer ma sangle abdominale sans me faire mal au dos, sans massacrer mon périnée ni mon ventre?
Comment m’assouplir sans “tasser” ma colonne vertébrale et vraiment faire des progrès par une meilleure compréhension des mouvements?
Comment me muscler et améliorer ma mobilité en respectant mes limites et ma morphologie?
Comprendre les effets néfastes des efforts mal conduits tant au quotidien que lors de la pratique du sport et apprendre de nouvelles techniques élaborées à partir de la bio-mécanique et de la physiologie du corps.
Comment améliorer ma digestion par une respiration libre et fonctionnelle?

Tarif du stage
80 CHF
! 20%  de rabais pour les participants actuels de mes cours hebdomadaires  – sessions en cours entre août et décembre 2017 – soit 64 CHF
Le paiement doit m’être parvenu au plus tard 7 jours avant le stage !
Délai d’inscription:

Inscription
L’inscription est nécessaire et se fait au moyen du formulaire en ligne ci-dessous!
En cas d’annulation dans les 7 jours qui précèdent le stage, 50% du montant est perçu.

Lieu
Chemin des Vauches 8, 2900 Porrentruy

 

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