Gym postnatale ou rééducation périnéale

En forme après (et avec) Bébé !

Ce cours spécifique à la période post natale s’adresse aux femmes dès 1 semaine après l’accouchement, y compris pour les mamans césarisées ou présentant des sutures périnéales et jusqu’à 6 mois après l’accouchement. Il est possible de venir avec son bébé pour ne pas devoir se séparer de lui, cependant Bébé ne fera pas de gymnastique.
Il n’est pas nécessaire de sentir “en forme” pour suivre ce cours ! Il est conçu pour cette période de vie particulière et ouvert à toutes les femmes ! La méthode est douce et respectueuse du corps et de la physiologie.
La Dr. Bernadette de Gasquet fondatrice de la méthode APOR assure que c’est durant les six premières semaines que la récupération sera la plus efficace ! Bien entendu il est toujours possible de prendre de bonnes habitudes et de remuscler plus tard.

 

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La méthode APOR de Gasquet respectueuse de la physiologie permet la reprise d’une activité douce le lendemain de l’accouchement et porte son attention sur les points suivants :

  • le rééducation du périnée
  • Le renforcement de la sangle abdominale sans hyper pressions viscérales et périnéales
  • La détente musculaire des zones fortement sollicitées par les portages
  • le renforcement des jambes et du dos
  • le prévention des incontinences et des prolapsus

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Le cours se présente en deux volets :

Vie quotidienne, aspect pratique
Ménager son dos et son périnée au quotidien par des postures adaptés

  • comment porter Bébé, le siège-voiture, les commissions
  • comment se baisser, se relever
  • comment allaiter ou donner le biberon

Renforcement et détente; retrouver la forme  après Bébé !

  • rééducation périnéale
  • retrouver un ventre tonique, des jambes solides, et un dos détendu et souple
  • avoir une respiration ample et calme

IMG_0330 (Copie en conflit de Paul 2014-05-13)

Ce cours permet de rencontrer et d’échanger avec d’autres femmes qui vivent la maternité !
Au delà de 6 mois post accouchement le cours “abdos yoga débutant” vous sera conseillé.

 

 

 

 

 

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