Gym / Yoga Prénatal

Les cours ont lieu les mardis de 17h45 à 18h45 à Porrentruy.

Les cours de yoga / gym prénatal sont destinés aux femmes enceintes qui présentent une grossesse qui se déroulent bien, sans pathologie. Le cours est particulièrement conseillé dès le début du 6 ème mois, entre la 22 et 26 ème semaine et jusqu’au terme de la grossesse. Au plus tôt dès la 18 ème semaine. Vous pouvez choisir entre un forfait A = 5 leçons ou B = 10 leçons. Pour que d’autres puissent profiter de ce cours une participation maximum de 12 leçons est observée.

L’objectif des cours de Gym prénatale ou Yoga prénatal est d’apprendre à écouter ses sensations et ses besoins corporels, se relier à son bébé, atténuer les inconforts inhérents à la grossesse pour mieux vivre ce temps particulier. Le travail sur la respiration et la mobilité vous aideront lors de l’accouchement. Il n’est pas nécessaire d’être “sportive” pour suivre ce cours !
Si vous vous sentez limité dans votre mobilité, fatiguée, “lourde”, ce cours vous aidera à vous sentir plus légère, plus mobile et plus dynamique! Les postures et exercices sont issus du yoga revisité par la méthode APOR de Gasquet.

Vous découvrirez quelles postures engagent une respiration ample et fluide, comment atténuer les petites douleurs gênantes telles que les tensions du bas du dos, les points entre les omoplates, les tiraillements dans les aines, les jambes lourdes, etc., comment rester mobile même au dernier trimestre, vous détendre et vous reposer.
Vous rencontrerez d’autres femmes enceintes et pourrez échanger vos sensations, vous soucis, vos vécus durant cette période “particulière” de votre vie. Ce cours ne remplace pas une préparation classique à l’accouchement. Les deux sont complémentaires.
De façon générale un certificat médical d’un médecin attestant d’une grossesse sans risque est souhaité.

Photo: Sahra Ribaut

Lieu et Horaire du cours Yoga / Gym Prénatal

Mardi de 17h45 à 18h45 à Porrentruy, chemin des Vauches 8

Le cours a lieu de mi-août à mi-juillet hormis les vacances scolaires et peut-être intégré à tout moment sur inscription en fonction des disponibilités. Vous pouvez choisir entre un forfait A = 5 leçons pour 100 CHF, B =10 cours pour 200 CHF et un maximum de 12 leçons. Ce cours connaît une forte demande, aussi je vous recommande d’anticiper votre inscription.
Les cours de gym / yoga prénatal ont lieu uniquement à Porrentruy. Un autre endroit n’est pas au programme.
Les inscriptions c’est ici: http://www.sarahgiordano.ch/inscriptions/

 

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