Gym / Yoga Postnatal / Rééducation périnéale

En forme après (et avec) Bébé !

(horaire gym postnatale cliquez ici)
Ce cours spécifique de Gym / Yoga postnatal / rééducation périnéale s’adresse aux femmes dès 3 semaines après l’accouchement y compris pour les mamans césarisées ou présentant des sutures périnéales et comporte 8 séances d’une heure.
Il n’est pas nécessaire d’être “en forme” pour suivre ce cours; il est conçu pour cette période de vie particulière et ouvert à toutes les femmes !
Il est possible de venir avec son bébé pour ne pas devoir se séparer de lui, cependant Bébé ne fera pas de gymnastique. Ce cours permet aussi de rencontrer et d’échanger avec d’autres femmes qui vivent la maternité !
Le focus global est porté sur le renforcement du périnée et de la sangle abdominale. Vous découvrirez une autre façon de “faire des abdos” !
Stop au “crunches” et autres relevés de buste qui défoncent le périnée, le ventre et le bas du dos !
J’applique les principes de la méthode APOR de Gasquet pour ce cours spécifique.

 

Les thèmes généraux des cours de gym / yoga postnatal – rééducation périnéale

  •  rééducation du périnée
  •  renforcement de la sangle abdominale sans hyper pressions viscérales et périnéales
  •  prévention ou réduction du diastasis
  •  détente musculaire des zones fortement sollicitées par les portages
  •  renforcement des jambes et du dos
  •  prévention des incontinences et des prolapsus
  •  respiration physiologique

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Le cours se présente en deux volets :

1. Vie quotidienne / 2. Exercices de renforcement

  • 1. les bonnes postures à adopter au quotidien pour protéger son dos, sa sangle abdominale et son périnée, par exemple  porter Bébé, le siège-voiture, les commissions,  se baisser, se relever, allaiter ou donner le biberon
  • 2. rééducation périnéale, un ventre tonique grâce aux “abdominaux méthode de Gasquet” des jambes solides, un dos détendu et souple, une bonne mobilité, une bonne circulation!

Au-delà de 6 mois après l’accouchement le cours Ab’dos & stretch Yoga sera plus adéquat.

Lieu et Horaire/ Gym-Yoga postnatal / rééducation périnéale

Porrentruy
dès mercredi 22 août 2018 à 10h 15
Les inscriptions sont ouvertes: http://www.sarahgiordano.ch/inscriptions/

Delémont
dès lundi 20 août 2018 à 10h10

Court
sur demande en individuel ou en duo: 
 jeudi 16h 45
pas de place avant mi-novembre 18.
Inscriptions: http://www.sarahgiordano.ch/inscriptions/

 

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