Ab’dos Yoga

(horaire abdo yoga cliquez ici)
Booster votre capital santé!
L’objectif du cours Ab’dos yoga est d’améliorer la santé et de fait la qualité de vie !
Adopter une meilleure posture au quotidien, mieux respirer, mieux digérer, mincir, sculpter, gainer, assouplir, mobiliser, tonifier !
Ce cours est ouvert aux hommes et aux femmes adultes de tous âges ! Toutes et tous sont les bienvenus !
Il est aussi indiqué pour les personnes souffrant du dos ; lombalgies, hyper – cyphoses, scolioses, hernies, arthrose légère ou les personnes présentant un relâchement de la sangle abdominale, du périnée ou des viscères pelviennes ( utérus, vessie, rectum ).

Prendre soin de son dos, de sa sangle abdominale et de son périnée !
Comment prendre soin de mon dos lors de ma vie quotidienne? Quand je me baisse, me relève, m’assois, me couche, porter une charge
Comment renforcer ma sangle abdominale sans me faire mal au dos? Sans massacrer mon périnée et mon ventre?
Comment m’assouplir sans “tasser” ma colonne vertébrale et vraiment faire des progrès par une meilleure compréhension des mouvements?
Comment me muscler et améliorer ma mobilité en respectant mes limites et ma morphologie?
Comprendre les effets néfastes des efforts mal conduits tant au quotidien que lors de la pratique du sport et apprendre de nouvelles techniques!
Comment améliorer ma digestion par une respiration libre et fonctionnelle?

Dans les cours Ab’dos Yoga je mets en application la méthode APOR de Gasquet issue du yoga et utilise aussi des exercices de
l’entraînement du danseur, du Pilates et du stretching postural.
Les aspects philosophiques ou spirituels du yoga ne font pas partie de mes cours.

Une vidéo pour donner une idée du contenu de mes cours:
https://vimeo.com/235217527

Photo: Sahra Ribaut

Les cours Ab’dos Yoga se décline en plusieurs niveaux :
Le cours débutant
session de 10 séances d’1h. qui ont pour thème principal
le renforcement de la sangle abdominale, la mobilité du dos et la respiration.
Les cours intermédiaire
session de 15 séances d’1h  
L’ancrage des “fondamentaux”, gainage de la colonne, mobilisation du dos, mobilisation du bassin, souplesse, équilibres, renforcement des muscles posturaux, niveaux de respirations
Les cours avancé
session de 15 séances d’1h.
Fluidité dans les enchaînements, alignements posturaux, gainage, renforcement des jambes, du dos, des abdominaux, souplesse, endurance et force.

Lieux et Horaires des cours Ab’dos Yoga
Reprise dès le 20 août 2018

Porrentruy: Lundi soir, Mercredi matin et soir et Jeudi matin

Prochaine session Débutant:
mercredi dès le 22 août à 20h15
jeudi dès le 23 août à 09h ( mix débutant /intermédiaire )

Niveau Intermédiaire I
Jeudi 09h dès le 23 août ; lundi 17h25 dès le 20 août
Niveau Intermédiaire II
mercredi 09h,  mercredi 19h 05 / dès le 22 août
Niveau Avancé
mercredi 18h / dès le 22 août

 

Court: Jeudi soir
Prochaine session Débutant
Jeudi 20h 15 dès le 30 août 2018
Niveau Intermédiaire
Jeudi  19h05 dès le 23 août
Niveau  Intermédiaire
Jeudi 18h dès le 23 août

 

Delémont : lundi matin
Niveau Intermédiaire
Lundi 09h dès le 20 août 2018

Tarifs: http://www.sarahgiordano.ch/tarifs/
Inscriptionhttp://www.sarahgiordano.ch/inscriptions/
Infos générales: http://www.sarahgiordano.ch/cours-reguliers/

 

 

 

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